“双减”后的第一个寒假，你打算怎样度过？

中国报道讯(通讯员张洪瑜)根据全国发布的放假时间，小学生从2022年1月9日开始正式放假，2月28日开学，共计50天。那么，问题来了，作为“双减”后第一个长假该如何度过呢?

科学作息，合理规划。学的作息不但对学生的身体健康起着非常重要的作用，而且对学生的学习也有不容小觑的影响。小学阶段是一切习惯养成的起点，科学安排作息，合理规划生活，劳逸结合，健康成长已成为一个亟待解决的问题。同学们在放假的第一天，可以尝试写一份总结，回忆一下在刚结束的这一学期中收获了什么，哪些方面还能更进一步。第二天就来写一份假期计划书，安排好每天的作息时间：起床、写作业、读书、兴趣、锻炼等，当然时间安排要具备科学性，过于紧张和过于宽松都会影响假期生活质量。有了一份适合自己的计划，同学们就会成为时间的主人。

志愿服务，提升修养。青少年时期是人生良好品德形成的关键时期，是决定人生品德情操高下、品行优劣的特殊时期。青少年是国家的未来，是民族复兴伟业的肩负者，是华夏文明的继承者和传承者。人无德不立，业无德不兴。因此，做好未成年人德育教育工作，于己功德无量，于人受益终身，于国则是播下和谐发展的希望火种。

家长可以与孩子一起，参加一些有意义的活动，比如社区志愿者、给空巢老人送温暖、小小楼道长、将自己不需要的衣物和书籍捐献福利院等活动。

广泛读书，汲取养分。古往今来，读书的好处为人们所重视，我们要引导孩子多读书、好读书、读好书，在读书时及时摘录好词好句，多问为什么。同时提醒同学们，注意读书姿势、光线，及时缓解视疲劳，保护好眼睛。

适度运动，强健身体。健康的身体是一切的根本，在任何时候，都要坚持运动，假期居家期间虽然家里的运动空间有限，但基本的锻炼还是可以进行的。灵敏协调练习、平衡练习、力量练习都不可缺少。运动前，记得换上舒适的运动装备。

亲近自然，感悟美好。亲近自然是孩子心智成长、情感培养的需要。经儿童心理学成长研究表明，孩子的心智是按触觉、嗅觉、味觉、听觉、视觉的排序发展的。带孩子多去公园、山川、河流等地方游玩、体验，获取丰富且生动的信息量，这是最自然的学习成长方式。

参与劳动，体验快乐。俗话说，一分耕耘一分收获。现在很多孩子都是家里的“小皇帝”“小公主”，除了学习，基本上什么都不干，更别提做家务了，很多孩子的自理能力都很堪忧。“种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在”。趁着这个长假，培养孩子做家务的习惯和能力吧。

提醒各位家长和学生，安全无小事，防火、防溺水、防盗、防煤烟中毒时时注意。疫情防控不能松懈，不到中高风险区，公共场合佩戴口罩，出现发热、干咳等症状及时就医。合理使用电子产品，不沉迷手机、电视，提高自制力。希望每个孩子都能度过一个快乐、充实、安全、有意义的假期。

责任编辑：马尧